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3m国际金融互助平台 - 健康提醒:踝关节扭伤后别揉
发稿时间:2020-01-10 08:19:35 苑庄新闻网

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3m国际金融互助平台,采写:本报记者 郭静 实习生 王琪 通讯员 宋莉萍 肖金

受访专家:广东省中医院骨关节专科主治医师杨伟毅武警医院骨科主任、副主任医师 孙小平

踝关节的保健重在保暖。夏天穿短裤吹空调,对踝关节也是一种伤害。 本报记者 刘雷 摄

“如果韧带扭伤了,可能会发生肿胀,如果不肿胀,说明受伤不是很厉害。但如果发生肿胀、疼痛等不适症状时,说明踝关节受伤比较严重,需要打石膏进行早期的固定治疗(3-4周),才会让踝关节受伤得到100%的恢复。”杨伟毅强调说,足踝扭伤,是不能靠自愈的。因为脚踝关节扭伤后,如果能继续运动,没有表现出像膝关节那样明显的症状,会让很多病人忽视这个部位,进入诊疗的误区。比如不少人在足踝部扭伤以后,便使劲揉搓或立即给予热敷,以活血消肿,甚至强忍着疼痛走路活动,认为踝关节只要还能活动就一定没有“大事”,或者用姜和酒涂擦扭伤的脚踝等,这些其实都是日常生活中市民的认识误区。

据杨伟毅介绍,患者出现踝关节扭伤后,一定要重视首次诊疗。因为在首次扭伤后,如果没有得到规范的治疗,则会造成了两只脚的踝关节轨迹的改变,伤害到膝关节的变化。尤其是青少年,如果出现反复扭伤,就很可能导致关节软骨的磨损破裂,形成创伤性关节炎,增加了治疗的难度。

专家建议,市民无论选择何种运动方式,都要循序渐进,遵循两个前提,一是要进行热身运动,二是要遵循从易到难的运动进程,运动的强度要跟自己的身体状况相符合。

“踝关节的保健重在保暖。如夏天穿短裤吹空调,也是对踝关节的伤害。”杨伟毅提醒,踝关节的伤害方式主要是扭伤,尤其是老年人,更应注重保暖。同时,如果出现严重损伤者,应早点求医。医生会在检查确认韧带断裂程度后,做一个早期的修复手术。而对于轻微者,最好的方式就是及早处理和第一时间找医生进行固定,并在休养的3-4周应尽量避免下地行走。另外,患者在饮食方面,要均衡饮食,控制体重,减少踝关节的负担。

每晚临睡前,水温在40-50℃左右,以舒适为宜,待双脚浸泡5分钟后,双手食指、中指、无名指三指平行交替按摩双脚涌泉穴各60次,再用双手大拇指在温水中按摩两脚脚趾间隙各20次;

也可用中药桂枝、干姜、红花、川椒各9克,清水1500毫升,煎沸10分钟后,去渣倒入盆内,加水至温度适宜,边烫泡边搓擦。可使脚部血管扩张,血液循环加快,增强御寒能力,有助入睡。

在脚浴的同时,还要勤按摩。按摩前先将双手搓热,可采取多种方法,只要感到舒适即可。

如可把两个脚心相向置于床上,左手搓右脚心,右手搓左脚心;也可用中指或食指端由脚心向脚趾方向做按摩,每次100~200次,以按摩部位发热为度,两脚轮流进行;还可用一手掌反复搓脚心15分钟。

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